Как улучшить зрение с помощью простых продуктов

Ученые из разных стран мира уже давно изучают, какие вещества влияют на способность человека хорошо видеть.

Было показано, что каротиноиды лютеин и зеаксантин, а также антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин Е, витамин С, цинк и омега-3 жирные кислоты, замедляют процесс ухудшения зрения и помогают при заболеваниях глаз.

Как улучшить зрение с помощью простых продуктов: диета для глаз

Как улучшить зрение с помощью простых продуктов

Морковь. Этот овощ очень богат бета-каротином, который не случайно называют «глазным витамином». Морковь полезна для укрепления сетчатки. Люди, страдающие близорукостью, конъюнктивитом, ночной слепотой и быстрой усталостью, должны добавить этот продукт в свой рацион. Сделайте свой морковный салат или выпейте небольшой стакан сока для большей свежести.

Перец, брюссельская капуста, брокколи. В них много витамина С — антиоксиданта, который замедляет процесс ухудшения зрения. Вы можете смело добавлять их в меню как свежие, так и приготовленные.

Мясо индейки. Мы не часто едим индейку. А зря, весь в этом мясе содержится много витамина В (ниацина) и цинка. С мясом индейки можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

Шпинат. Зеленые листовые овощи содержат важные для зрения вещества: витамин С, бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Лосось и сардины. Для хорошего зрения врачи рекомендуют употреблять продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты и, как известно, присутствуют в основном в рыбе и особенно в лососе.

Черника. Этот фрукт занимает первое место среди продуктов питания по содержанию солей марганца и их производных. Черника богата витаминами С, РР, В1, В2, содержит каротин, пектин, железо.

Для лучшего воздействия на зрение полезно есть свежие, а не консервированные овощи и фрукты.

Но помните — эти продукты являются лишь полезной пищевой добавкой, но они не являются панацеей.

Как улучшить зрение без операции

Как улучшить зрение с помощью простых продуктов: диета для глаз

Для хорошего зрения полезно следовать нескольким простым правилам:

Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Налегайте на цитрусовые, богатые витамином С.
Используйте сельдерей в качестве специи в салатах, супах и блюдах. Это просто стратегический запас витаминов для глаз.
Постарайтесь уменьшить потребление кофеина, что негативно влияет на кровоснабжение глаз.
Никотин также плохо влияет на зрение. Попробуйте бросить курить, что вредит не только глазам.
Следите за своим зрением у офтальмолога не реже одного раза в год.
занимайтесь ежедневной оздоровительной гимнастикой для глаз,
Регулярный легкий массаж глаз;
Избегайте стресса или отсутствия способности расслабляться, избавляться от негативных явлений и мыслей (известный офтальмолог и писатель Уильям Бейтс считает, что основная причина плохого зрения — психическое напряжение на лице);
Принимайте экстракты полезных для зрения трав и ягод (черника, боярышник, шиповник);
Необходимо сократить (но не полностью исключить) потребление сахара и соли.
Упражнения для глаз
Мы подготовили несколько простых и простых упражнений, которые значительно улучшат состояние вашего зрения. Просто попробуйте выполнять их регулярно на протяжении продолжительного времени и вы заметите результат!

Утром:

Посмотрите вверх и вниз пять раз и закройте глаза.

Откройте глаза и повторите движение еще пять раз, но на этот раз влево и вправо. Закройте глаза.

Откройте глаза и снова посмотрите вверх и вниз пять раз. Закройте глаза.

Откройте глаза и повторите пять раз влево и вправо. Закройте глаза.

Положите ладони на веки примерно на минуту.

В течение дня:

Откиньтесь на спинку кресла и двигайте глазами: сначала влево и вправо, затем вверх и вниз, затем по кругу. Начните медленно и ускоряйтесь с каждым «оборотом».

Согрейте ладони. Поместите их прямо на веки, но не прижимайте их. Позвольте теплу успокоить и расслабить глаза.

Повторите три раза.

Вечером:

Закройте правый глаз и аккуратно зафиксируйте веко ладонью в закрытом состоянии.

Моргните несколько раз левым глазом. Не заставляйте себя — идея в том, чтобы действие проходило без напряжения глаз.

Повторите упражнение с правым глазом.

Перед сном:

Зажгите свечу и сядьте в метре от нее.

Устройтесь поудобнее и смотрите на огонь, пока ваши глаза не начнут терять фокус.

Закройте глаза и дайте им отдохнуть.

Не забывайте повторять эти упражнения каждый день. Они обязательно укрепят ваши глаза и защитят от дальнейшего ухудшения зрения.