7 психологических уловок для тех, кто боится летать самолетами
Как только самолет взмывает в небо, многих людей охватывает тревожное чувство.
Дискомфорт до или во время полета испытывает каждый из нас, но особенно страшно бывает тем, чье воздушное путешествие происходит в первый раз. В голове так и крутится: "Да, я в курсе, что все нормально летают.
А вот мне не повезет!". По словам психологов, более 30% жителей Земли боятся летать самолетами. Но лишь 10% из них можно поставить диагноз "аэрофобия".
Так что же делать, если вы панически боитесь летать самолетами? Отказаться от поездок за границу, не навещать дальних родственников или путешествовать только наземными видами транспорта? Не лучше ли попробовать преодолеть страх перед полетом собственными силами?
Вот 7 психологических уловок, которые помогут вам побороть аэрофобию.
Хитрость №1: изучайте статистику
Хотя СМИ обожают муссировать тему ужасных авиакатастроф, самолет является самым безопасным видом транспорта. Сопоставьте следующие цифры: ежегодно по воздуху путешествует более 5 миллиардов, а количество жертв авиакатастроф составляет всего 300-400 человек.
Согласно статистике, если вы будете летать ежедневно, то стать жертвой катастрофы вам грозит примерно через 21 тысячу (!) лет.
Каждый случай авиакатастрофы — случайное стечение обстоятельств, которое досконально изучается и учитывается в дальнейшем.
Хорошая новость: ежегодно количество аварий в воздухе уменьшается на 15%.
Хитрость №2: сведите к минимуму количество стрессовых ситуаций
Заранее подумайте, что может сделать ваш полет более комфортным: одним людям удобнее летать в ночное время, а другие предпочитают дневные перелеты. Покупая билет, учитывайте разницу во времени.
Пройдите онлайн-регистрацию, которая позволит вам не подвергать себя дополнительным волнениям перед полетом.
В ночь перед вылетом постарайтесь не спать. Попав на борт самолета, вы быстро уснете, и полет пройдет быстро.
Стоит ли пить лекарства, чтобы избавиться от чувства страха? Ответ: нет, поскольку обычная валерьянка тут навряд ли поможет. Серьезные же препараты (снотворные и седативные) можно принимать только по назначению врача.
Хитрость №3: пообщайтесь с экипажем
Замечено, что хороший терапевтический эффект на того, кто боится летать, оказывает приветливый и уверенный вид экипажа.
Некоторые зарубежные авиакомпании позволяют аэрофобам зайти в кабину пилота и познакомиться.
Но для этого вам понадобится медицинская справка.
Подумайте о том, что все эти люди проводят в самолете большую часть своей жизни. И они тоже хотят вернуться домой целыми и невредимыми!
Хитрость №4: заранее подготовьтесь к турбулентности
Любой самолет время от времени попадает в зону турбулентности, и это абсолютно нормально.
Совет от психологов: забронируйте себе место у иллюминатора, чтобы смотреть в него во время "тряски". Так вы сможете "контролировать" происходящее".
Помните: обычная "болтанка" ничем вам не грозит, а предупреждение пилота в 90% случаев является всего лишь формальностью.
Хитрость №5: откажитесь от алкоголя и кофе, но пейте много воды
Одно из главных правил для аэрофоба: никогда не использовать спиртные напитки в качестве успокоительного. Пониженное давление и сухой воздух на борту, подкрепленные порцией виски, мгновенно опьяняют, усиливая волнение. А затем наступает похмельный синдром...
От кофе тоже лучше отказаться, поскольку он сильно будоражит и без того возбужденную нервную систему.
А вот достаточное количество жидкости вам не повредит, избавив от ощущения сухости во рту.
Правильный выбор: негазированная вода или же натуральный сок.
Хитрость №6: развлекайтесь
Любыми способами, которые вам доступны. Слушайте музыку, листайте журналы, смотрите фильмы.
Лучший способ побороть страх полета - аудиокниги. Слушая текст, человеку приходится постоянно концентрировать на нем свое внимание.
Общение с попутчиками также поможет вам абстрагироваться от чувства опасности.
Хитрость №7: обратитесь за профессиональной помощью
Если побороть страх перед полетами самостоятельно не получается, всегда можно обратиться за помощью к специалистам.
Существуют специальные виртуальные тренажеры, позволяющие освоиться с чувством полета. А бывшие стюардессы и пилоты частенько ведут специальные курсы для тех, кто боится летать.
Истинная аэрофобия — сложное психическое отклонение, которое лечат психотерапевты.
Важно помнить: однократное посещение специалиста не может полностью убрать ваш страх, поэтому вам понадобится целый курс терапии.
Позволяя страху завладеть собой, человек не только духовно и физически слабеет, но и обрастает другими фобиями. Поэтому во время полета просто закройте глаза, включите любимую музыку и подумайте о тех восхитительных эмоциях, которые подарит вам долгожданное путешествие!
